Täysmatkan triathlon

Naapuri ehdotti minua pitämään blogia täysmatkan triathloniin valmistautuessa. Sellaiseen tosiaan viime syksynä ilmoittauduin,  ja ensi elokuussa se on.  Minulle pitää olla tuollainen selkeä motivaattori,  eli maksettu ilmoittautuminen,  jotta viitsin juoksua harjoitella.
Takana on kaksi puolikasta,  eli kahtena viime kesänä kävin puolimatkan triathlonissa.  Ensimmäinen meni sen verran lupaavasti,  että seuraavaan piti pyörä uudistaa.  Mitään järkeähän siinä ei ollut,  mutta harrastukset maksaa.
Rintauinti on minulle sopiva uintilaji,  pääsen noin 2min/100m tahtia.  Vapaauintia aloin toissa talvena harjoittelemaan,  ja kyllä se nyt jotenkin jo sujuu,  hiukan nopeammin ehkä kuin rintauinti,  jos huomioon ei oteta mahdollisia navigointivirheitä,  joita vaparissa helpommin tulee kun ei pysty niin hyvin eteensä näkemään. Vaparissa huomasin,  että kaksitahtipotku on mun juttu.  Potkimalla ei pääse eteenpäin,  joten paras käyttää vain käsiään. Etsi youtubesta two-beat kick swim jos kiinnostaa.
Pyöräily sujuu,  koska työmatkoista tulee tarpeeksi treeniä.  Juoksu on se ongelma. Siinä ei pää kestä kun maisemat vaihtuu niin hitaasti,  ja nopeasti ei jaksa juosta. Jotta edes harjoittelisin juoksua oikein ,  niin personal trainerini laati minulle harjoitteluohjelman.  Kiitos siitä.  Katso sinäkin www.scientifictriathlon.com
Juoksuohjelma alkoi 20min maksiminopeusjuoksulla,  jolla määritettiin sykerajat harjoitteluun. Ohjelmaa  kuuluu viikossa yleensä kolme lenkkiä,  joista yksi on pitkä (1-1,5h) hyvin matalalla sykkeellä,  yksi kolmen vartin pääosin matalalla sykkeellä,  mutta muutamalla intervallilla tehostettuna.  Viikon kolmas on parinkymmenen minuutin hyvin kevyt lenkki. Ilman ohjelmaa tekisin paljon raskaampia juoksutreenejä,  näissä kun ei oikein ole treenaamisen fiilistä eikä vauhtiakaan ole juuri lainkaan,  eikä lenkit rasita yhtään. Mutta näin kai se sitten hyvä on.