Kausi 2020 oli ennätysten vuosi. Syynä osaltaan oli se, että edellisinä vuosina (3 edellistä vuotta) olin harjoitellut täysmatkaa varten, joten treenit oli matalatehoisia ja nopeusharjoittelua ei ollut lainkaan. Tälle vuodelle päämatkaksi olin valinnut puolimatkan, joten oli paremmin aikaa harjoitella myös juoksunopeutta. Keväästä lähtien kipeillyt polvi teki myös sen, ettei pitkiä lenkkejä voinut tehdä, joten kesällä juoksukilometrejä tuli hyvinkin niukalti (touko-heinäk 70+55+70 km). Tänä vuonna kesällä lenkkien osana oli 800m vetoja, jotka varmaan paransi juoksunopeutta. Mutta niihin ennätyksiin:
Toukokuu: Cooper 3100m (n 3:52 min/km, keskisyke n 175)
Elokuu: 5000m 20:47 (n 4:04 min/km, keskisyke 173)
Elokuu: puolimatka <5h
Syyskuu: puolimaraton 1:38 (4:40 min/km , keskisyke 170)
Lokakuu puolimaraton 1:37 (4:36 min/km, keskisyke n 172)
Marraskuu 10 000m 44:05 (n 4:25 min/km, keskisyke 178, maksimi 191)
Näistähän näköjään voi tehdä päätelmän, että matkan tuplaaminen hidastaa keskitahtia ~12-15s/km. Eli maraton menisi alle vitosen km vauhdilla 😂.
Taidan paketoida kisakauden tähän. Työpaikan vaihdoksen myötä työmatkapyöräilykilometrit putosivat n 80%, joten nähtäväksi jää millainen kunto on ensi kesänä.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti